仕事中にウエルネス！『跳べ！跳べ！跳べ！のススメ』前編 肩・首・頭痛・ストレス・めまいに

こんにちは。
仕事中にウエルネス！シリーズです。

今回は、主にデスクワーク時間が長い人、
仕事で同じ姿勢を長く続けている人へ。

仕事中は、頭は集中しすぎて疲れ、同じ姿勢で体が凝り固まっている状態が
多いと思います。
精神的ストレスや緊張、頭痛、首肩のコリが引き起こされやすいでしょう？
そうなる前に、予防的セルフケア
『跳べ！跳べ！跳べ！仕事の隙間時間にジャンプです！』

仕事の合間にジャンプ！
どのように？

目安、２時間毎に１分間のジャンプが効率的らしいです。
特に長時間、同じ姿勢で仕事している人、デスクワークの人等は、
隙間の時間にリフレッシュも兼ねて姿勢を変えること、
身体と頭と神経の緊張を解くことが大切です。

小刻みにピョンピョン、縄跳びのイメージでOK。
その時に、意識して頭を動かしてみてください。

１分間で約100回ピョンピョン跳べますから、
1日数回の合計で500回位を目標にすると良さそうですね　!(^^)!
予防的セルフケアとしては、気軽に、習慣として継続していけることが重要、
先ずは1日100回ピョンピョンからでもトライしてみては？

「一週間、毎日500回以上続けてみたら、体の疲れとストレス感が違うんだよね」
とコメントいただいたお客様もいます。

では、跳ぶと何が良いの？
後編で書かせていただきます。
＃頭痛　＃肩こり　＃腸活　＃首こり　＃めまい　＃未病　＃セルフケア　
＃仕事中にウエルネス　＃デスクワーク